【健康科普】世界肾脏日：关爱健康呵护肾脏

发布时间：

2024-03-23 09:02

世界睡眠日是一个国际性的节日，每年3月21日是世界睡眠日。睡眠对于人体健康至关重要，良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力、提高记忆力等。世界睡眠日的设立旨在提倡人们关注睡眠健康，呼吁人们重视睡眠问题。

2024年中国睡眠日的主题是：“健康睡眠，人人共享。”

人生大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠对于维持身心健康非常重要。通过睡眠可以促进生长、增强免疫、消除疲劳、巩固记忆、促进代谢产物的排出。睡眠紊乱不仅可以导致睡眠质量差、白天疲乏、嗜睡，还与许多疾病相关，如高血压、糖尿病、脑卒中等。

成人在紧张的学习、工作和生活之后，通过睡眠恢复体力、增强免疫力；儿童尤为需要通过睡眠完善大脑和神经系统发育，促进生长发育；老年人需要优质睡眠减少功能减退，防范过早过快的衰老；妊娠期等特殊生命阶段的睡眠促进，对于两代人都有重要的健康维护意义。现代医学已经证明，多种疾病的发生、发展、转归都和睡眠有关。睡眠疾病的预防，可以防范许多心血管疾病、神经精神疾病、消化系统疾病、内分泌系统疾病、免疫系统疾病、运动系统疾病、五官科疾病、肿瘤的产生与转移等，还可以防止一些交通事故、生产安全事故、意外创伤等社会问题。只有保证充足的睡眠时间和睡眠效率，才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。

对于普通人保健而言，科学家们研究发现，日常生活中的睡眠---觉醒周期既有规则又有节律，对机体内各系统的稳态有重要影响。健康睡眠需要符合三个必要条件：

一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机；

二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7～8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡；

三是睡眠质量高，醒来后的感受神清气爽、精力充沛，可以认为是高质量的睡眠。现代医学的“生物-心理-社会因素”模式，提示睡眠问题还与心理健康密不可分。

随着人们生活水平的提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心。我们希望人人都享有健康的睡眠，健康的身体。

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