【健康科普】世界卫生日：人人享健康 共同促健康
发布时间：
2024-04-11 08:16
每年的4月7日是世界卫生日，今年世界卫生日的主题为“我的健康，我的权利”，旨在倡导每个人获得优质卫生服务、教育和信息的权利，以及安全饮用水、清洁空气、良好营养、适宜住房、工作和环境条件以及不受歧视的自由。
中国宣传主题定为“人人享健康 共同促健康”。
世界卫生日的由来
1946年7月22日，联合国经社理事会在纽约举行了一次国际卫生大会，60多个国家的代表共同签署了《世界卫生组织宪章》。《世界卫生组织宪章》于1948年4月7日生效。为纪念组织宪章通过日，1948年6月，在日内瓦举行的联合国第一届世界卫生大会上正式成立世界卫生组织，并决定将每年的7月22日定为“世界卫生日”，倡议各国举行各种纪念活动。
次年，第二届世界卫生大会考虑到每年7月份大部分国家的学校已放暑假，无法参加这一庆祝活动，便规定从1950年起将4月7日作为全球性的“世界卫生日”。
个人卫生与常识
1
养成良好的饮食习惯
定时进食，不暴饮、暴食，避免夜间进食。合理安排饮食结构，不偏食、挑食，食谱多样化，多吃富含纤维素的食物，少吃刺激性食物。合理分配一日三餐的热量，早餐摄入当天总热量的30%-40%，午餐摄取40%-50%，晚餐摄取20%-30%。少吃多餐，每餐只吃七八成饱，晚上不能吃得太饱，细嚼慢咽，不可吃的太快。餐后也不宜立刻起身活动，至少应休息一个小时。多饮水，每天保证1500ml-2000ml的饮水量。
2
保持良好的个人卫生习惯
在日常生活当中，保持勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、不乱丢垃圾、不随地吐痰、外出就餐使用公筷公勺、不使用别人的生活用品(如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等)，保持良好卫生习惯。
3
保持充足的睡眠
睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，还能使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。
4
加强体育锻炼
通过体育锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，还能促进大脑和各内脏器官的发育。坚持运动能改善身体各系统调节能力，增强免疫力，生活中要积极参加体育锻炼，提高生活素质。
5
勤开门窗，保持室内空气流通
随着温度变化而适当增添衣服，勤开门窗，使空气对流，把人体呼出的二氧化碳等气体随着空气排出外面，避免室内有异味存在。
6
注意个人心理卫生
以乐观的态度去思考问题，坦然面对事物的变化、生活和工作的压力，冷静、客观地处理各种事情。培养兴趣爱好，合理排解不良情绪，同时也要注意合理排解出压力，保持良好情绪以及健康的心态。
7
怎么知道自己的心理是否健康？
⑴智力是否保持在正常水平；
⑵能否控制好自己的情绪；
⑶意志上是否能做好自我管理；
⑷是否能够及时调整自己的行为方式；
⑸在人格结构上是否能完整统一；
⑹人际关系是否和谐；
⑺心理特点是否与年龄相符。
8
哪些行为可能是心理疾病的征兆
情绪发生变化，可能会变得沉默和悲伤，或者突然变得活泼和快乐；甚至欣喜若狂、易恼怒、脾气急躁、言语多、自我评价过高或夸大，出现离奇怪异的言谈、思想和行为，这些现象提示可能出现了心理疾病。
（文/图 根据健康中国、澎湃号等网络资料综合整理）
END
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