【健康科普】全球洗手日：做个洗手英雄
发布时间：
2025-10-18 09:16
2025年10月15日是第18个“全球洗手日”。今年的主题是：做个洗手英雄。
“全球洗手日”（Global Handwashing Day）是每年10月15日开展用肥皂洗手的活动，目的是呼吁全世界通过“洗手”这个简单但重要的动作，加强卫生意识，以防止感染到传染病。
我们为什么要洗手？
手是人体的“外交官”，人们接触一切的“外事活动”，比如触摸、擦拭、操作、吃饭、握手等，都要“手”当其冲。研究证实，一只未洗过的手上可附着的细菌高达40多万个，在很多疾病的传播中，发挥着超级“助纣为虐”的作用。科学正确地洗手是切断疾病传播途径的重要手段。
掌握“洗手黄金时刻”
1.饭前便后要洗手；
2.接触污染物后要洗手；
3.接触、照顾病人前后要洗手；
4.咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后要洗手；
5.摘戴隐形眼镜时要洗手；
6.户外活动或与宠物玩耍后要洗手；
7.触摸公共物品后要洗手；
8.照顾婴儿前后要洗手；
9.为他人处理伤口前后要洗手。
用肥皂或洗手液洗手的意义
手部卫生，无论是通过肥皂洗手还是含酒精的洗手液，都可以帮助减少一系列疾病的传播:
1.用肥皂洗手可以减少30%的腹泻病。
2.用肥皂洗手可减少高达20%的急性呼吸道感染。
3.用肥皂洗手对于减少霍乱、埃博拉、志贺氏菌病、SARS、戊型肝炎、COVID-19和猴痘等疫情相关病原体的传播发挥着重要作用。
4.手部卫生可以预防医疗相关感染，并有助于减少抗菌素耐药性的传播。
5.手部卫生可能有助于减少被忽视的热带病。
洗手的误区
1.不要简单揉搓。洗手在生活中，不仅要多洗手，还要会洗手，除了洗掌心，手部其他部位也要清洗，用“六步洗手法”清洁双手，可以清除手部污物和细菌，防止接触感染疾病。
2.不要洗手时间过短。洗手冲冲就行这是不对的，洗手时间过短，不能有效去除病原体，建议双手揉搓不少于15秒，确保手心、手指、手背、指缝、指甲缝、手腕等处均被清洗干净。
3.不要仅用清水洗手。只用清水洗手，不能有效去除手部污垢，大量病原体仍停留在手上，用肥皂或洗手液洗手，并持续一定时间，才能有效去除致病菌。
4.不要用洗手盆洗手
经过反复洗手后，洗手盆里的水已弄脏了。用脏水洗手，手仍然是脏的，根本达不到洗净手的目的；洗手时，要注意用流动水洗手，使双手充分浸湿。
5.不要共用毛巾干手。洗手后应自然干燥或用一次性纸巾擦干。最好不要使用毛巾，因毛巾容易潜藏病菌，易使洗净的双手沾染病菌，更不要用公共毛巾。
牢记七步洗手法
要把双手洗干净，一共分几步？记住：“内、外、夹、弓、大、立、腕”。
1.内——洗手内侧：两手掌心相对手指并拢相互揉搓。
2.外——洗手外侧：手心对手背沿指缝相互揉搓。
3.夹——洗掌侧指缝：掌心相对，手指交叉沿指缝相互揉搓。
4.弓——洗指背：弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓。
5.大——洗拇指：一只手握着另一只手大拇指旋转揉搓。
6.立——洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓。
7.腕——揉搓手腕，并将手彻底冲洗干净。
（注意：洗手时间建议不少于20秒，差不多是唱两遍《祝你生日快乐》的时间。）
没洗的手，到底能有多脏？
1平方厘米的手掌，能聚集3500~4500个细菌，包括大肠杆菌、沙眼菌、伤寒杆菌、痢疾菌等20~30种病菌，每个指甲缝内存在4.5~5万个细菌。
这样的一双手若触摸口、鼻、眼或食物，可能引发感染，很多传染病会通过“手—黏膜”或“手—食物”来传播。
而用流动清水加肥皂洗手，可以洗干净手上约90%的微生物。因此，洗手是切断疾病传播的重要措施之一，也是预防传染病的重要方法。
（文/图 根据中国疾病预防控制中心、农村改水技术指导中心、澎湃新闻·澎湃号·湃客、上观新闻等网络资料综合整理）
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